En bra helg efter en tung vecka

Veckan som gått har varit en ganska tung en. Med sorgbesked och mycket jobb, igår fick det bli en vilodag trots att kroppen var sugen men jag var trött och en vilodag var befogad efter en vecka med trotsallt bra träning. 


Imorse blev det tidig uppstigning, 05.15, för att en timme senare cykla med glada spinnare, en bra start av helgen! 💪🏻 Vid 9-tiden när jag var klar på jobbet gick jag ner till stan, handlade och gjorde lite ärenden 😊 Nu ska jag bara invänta att Erik blir klar för att gå till IFK restaurangen för en god lunch tillsammans. 

Ikväll blir det träna, äta middag och se film (ev. Lite sport anar jag 😏) med Ayla! Så perfekt fredag 🙌🏻🌟 

Imorgon blir det en långt benpass (ben- och markfest igen) innan jag och Erik ska fixa oss och åka på fina Tindras dop! 😍 På kvällen blir det nog att grilla och umgås med vännerna, att vädret ser lovande ut är ett stort plus 😍🙌🏻 och på söndag blir det jobb hela dagen lång 😊


Den finaste ängeln.


Överraskningshelg 🙌🏻

Veckan som gått bestod mest av jobb och träning, jobbade nämligen både morgon och kväll men var ledig mitt på dagen 😊 Tur att man trivs så bra där! 😍💃🏼 I fredag efter jobbet, körde jag ett cardiopass innan det var dags att sätta sig på ett tåg i 7,5 h - lite rörelse visste jag att kroppen skulle behöva 😅


Upp till Ö-vik för att överraska min kusin Linda (som är såå mycket mer än bara min kusin, så storasyster passar väl egentligen bättre som beskrivning av relationen) som fyllde 30 år igår!!  😃🎁🎉🎈

Startade lördagen med ett rejält benpass (och axlar som bonus) som innehöll 262 knäböj och 153 marklyft 💥🔥😅 Tog för första gången över hundringen i marklyft och satte PB på 105kg 🙌🏻 Längesedan jag lyfte tungt i mark så är väldigt nöjd!

Hem för att duscha och fixa i ordning mig för att åka till Nordmaling och fira en chockad men glad Linda med fika och 5-kamp innan vi "åkte hem" (vi åkte till Umeå, till min morbror och bytte om) och förberedde oss för överraskning 2 som var middag och en kväll på Rex i Umeå för födelsedagsbarnet 😍 Dessutom hann jag med att träffa Rebecca en snabbis mellan fikat och middagen - som pricken över i:et 🙌🏻😍

Idag blev det ett lättare träningspass innan jag mötte upp Marre och Sofie på stan för att luncha 😍 Sedan hem och mysa med Theo, umgås med brorsan, Daniella och mormor, morfar, mamma och pappa och äta en god middag. Imorgon 06.00 är det dags att bege sig hemåt igen 😊 En helt fantastisk helg har det varit!! 

Gröt, ägg, bcaa & kaffe ❤️ Livets frukost 🙌🏻
High rep marklyft med warrior face ✔️😂
Fasters hjärta ❤️

Jobbhelg, Valborg och träning

I fredags var jag ledig så förmiddagen blev lugn, jag bakade ett par rawbollar och en proteinbrownie för att bjuda på efter lördagens gruppträning. På eftermiddagen tog jag en sväng på cykeln med Fenix drygt 4,5mil och blåsten var fruktansvärt jobbig 😂😩.


Lördagen innebar jobb, ett hårt kämpande gäng som fick köra ett rejält pass och sedan var det familjefys och hela salen var fylld var glädje och familjekänsla. 😃🙌🏻 Lite fika förtjänade dom allt! 💪🏻 Sedan när jag slutade körde jag intervaller på trappan och ett benpass 😍🙌🏻

Söndag och valborgsmässoafton, jobb hela dagen innan vi åkte ut till Ryd och grillade och umgicks med vännerna och alla barn 😃 Så mysigt! Dock var jag rätt trött så vi åkte hem strax efter 11. 

Igår hade jag två härliga grupper att träna med innan jag själv skulle svettas! 4,5 mil på cykeln i strålande sol - helt fantastiskt! Sedan på kvällen köttade jag och Ayla igenom ett över 2timmars ryggpass och avslutade med intervaller på trappan, jag kan lova att man somnade gott sen... 😅 

Idag var det dags för ben igen, som vanligt passerade vi tvåtimmarsstrecket trots kort vila mellan alla set, men 10x10 på övningar tar väl lite tid 😅🔥💪🏻 Nu har jag precis duschat och ätit lunch, om en stund ska jag gå till jobbet för ett kvällspass med alla härliga gymmare 🙌🏻👍🏻


Recept - fantastiska sådana!

Min glädjespridande kollega och vän är en riktigt receptmakerska! Jag tänkte att jag skulle dela med mig av Aylas utsökta recept här, med hennes tillåtelse såklart! ♥ Glöm inte att tagga @aylakristofferson och gärna @ifkperformacecenter på Facebook eller Instagram när du provar recepten! 😍👏🏻 

 
Frukostfrallor: stor sats
♥ 225 grader ♥ 20 min
◊ 2st Morötter (riv eller mixa)
◊ 4dl Kvarg
◊ 1-2krm Salt
◊ Rikligt med timjan eller brödkrydda
◊ 5-6dl Havregryn
◊ 2tsk Bakpulver
◊ 3-4st Äggvitor eller 1st Ägg
◊◊ Frön att toppa med! 
◊◊◊ Gaffla de runda degplättarna och sätt in i ugnen. 
◊◊◊◊ Grädda tills de får färg och är fasta. Ta ut, låt svalna en sväng, NJUT!
 
 
 
Hallonkaka:
♥ 180-200 grader ♥ +/- 20 min
◊ 2dl Äggvita (6 vitor)
◊ 0,75dl Steviaströ
◊ 2,5dl Kvarg
◊ 1,5dl Proteinpulver vassle (Hallon eller jordgubbssmak är att rekommendera)
◊ 1,5dl Propud/Barbells pudding Vanilj
◊ 3dl Havregryn som mixas till ett mjöl
(◊ Ev. 1 msk kokosolja)
◊◊ Toppa med två nävar hallon (och blåbär om man vill, frysta fungerar!) och kokos! 
◊◊◊ In i ugnen på ca. 200 grader och se till att kakan får lite färg och blir fast i konsistensen men samtidigt är en aning geggig. 
◊◊◊◊ Låt svalna, skär upp och servera - UTSÖKT!!
 
 
Proteinbollar - utsökta😍:
 
1,5-2 dl proteinpulver
1,5-2 dl havregryn (gärna mixade till ett mjöl) 
1st propud eller Barbells pudding 
Blanda ihop allt och ställ i kylen en stund.
Kokos att rulla i😍
 
Jag använde banan/kola-protein och vaniljpudding men choklad på bägge (+ev. Extra kakao) fungerar precis lika bra - då blir det chokladbollar! 😃👍🏻
 


Receptskapande torsdag

Sovmorgon, matlådefix och bakning! Jag gjorde ett nytt recept för första gången på en evighet (känns det som) 👏🏻 Ska be kollegorna och kanske någon som tränar på gymmet att provsmaka idag, ska se om receptet behöver finslipas något 😁 


Insta-storybilder blir det när man glömmer fota vanligt... Bättring krävs 🤔


Slutkörda ben från gårdagen

Igår körde jag och Ayla ett nytt benpass igår, det känns idag - i alla benens muskler! 😳🔥 Övningarna många och vi körde 10x10 till failure på slutet eller 5x5 dötungt, ett lååång pass vill jag lova! Vi avslutade med en kvart på trappan dessutom. 💥 Grymt jobbigt men otroligt kul! 😃💪🏻


Idag blev det axlar, mage och 10x1min (1min aktiv vila) på trappan och ikväll när vi slutar ska vi köra löpintervaller. Jobbar ett kort pass ikväll så just nu ligger jag mätt och belåten på soffan och vilar 💁🏼 Matlådorna för eftermiddagen och imorgon för färdiga, det underlättar att sköta planeringen. 

Jag är inne i en riktigt bra period nu, träningen känns verkligen superkul! Det är så himla härligt 😍 Sen att man har en fantastisk träningspartner gör det ju inte sämre 😏👯 

I kostväg är det en sak jag förändrat, jag äter nämligen mat till mellanmål nu istället, fungerar så mycket bättre!! Man håller sig mätt hela dagen och får lätt i sig alla bra näringsämnen för kroppen 🙌🏻  quorn, spenat och andra blandade grönablad och paprika till mellis idag 😍👅 Värt att testa!! 


Hockey, kalas & skratt

Igår jobbar jag en timme på morgonen innan jag begav mig till Linköping för avslutning med Östgöta-domarna. Vi inledde med lite grisspel och grisfinal innan vi tog på oss utrustning och gick ut på isen för match! Alltid lika roligt 😃🙌🏻 Visselpipan var utbytt till klubba och puck, andra roller men samma sport! Efter matchen hade vi möte och middag tillsammans. Strax därefter avvek jag för att hinna på kalas för Theodor som fyller 3år på måndag! Vi bjöds på gott fika och en fantastiskt rolig kväll hos Johanna och Olle 😍👏🏻 Vi spelade Med andra ord och Helt hysteriskt - och det var precis som det låter; ett tårar av för mycket skratt. En riktigt bra lördag. 🌟 


Idag har jag känt mig rätt hängig tyvärr, men jag har väl haft det på känn om jag ska vara ärlig och ändå tränat på rätt hårt i veckan så en vilodag är behövligt. Nöta ett par serier på Netflix, en god smoothie och inga måsten. ☺️


Fredag! 🙌🏻

Fredag! Skönt 🙌🏻 Startade morgonen med ett spinningpass med en härligt gäng och fantastiska Erica som instruktör! Hem för att duscha, slänga in tvätt och äta frukost - som godast efter träning 😍👅 Nu ligger jag på soffan och kikar lite på Riverdale medan jag väntar på att byta i tvättmaskinen. Sedan ska jag gå och handla lite innan det är dags att jobba. 

Igår körde jag intervaller på trappan (15min normalfart och sedan 15st 1minuters-intervaller med 1min aktiv vila mellan) på totalt 45min. Trötta ben men det är skönt när det är gjort! 🙌🏻🌟 Sedan var det dags att duscha, äta och gå tillbaka till mitt favorit ställe för att jobba ett par timmar. Ett par riktiga kämpar på första löppasset trots blåst och rusk ute 😍💪🏻 När jag slutat blev det ett benpass med Ayla - något kortare än vanligt men effektivt 💥👏🏻

Ja just, jag fräschat till håret också - för ett tag sen haha! Långt, slitet och guldiga med utväxt till kortare, kallare och klart bättre 👍🏻 En ny parfym och mascara av nya (för mig) märken och so far är jag riktigt nöjd 😍


Senaste tiden

Tiden springer iväg, haha! Det var ett tag sedan jag skrev någonting... men lite kort om vad jag gjort - bakat en del, mest av Aylas recept 😍 kommer så småningom ut här också! 🙊👅

Jag har varit i fjälls och firat påsk med familjen och släkt, fått krama om farmor och farfar som jag inte träffat på länge ❤️  Jag fick pussa på min prins massvis och jag längtar redan väldigt mycket efter fasters hjärta!! 👶🏼💙

Mycket benträning med Ayla och cardio för den delen. En första cykeltur har jag hunnit med och en fin pw kvällen jag kom hem från fjälls. Och såklart coachat massvis med härliga människor 💪🏻🙌🏻 Det är inte jobbigt att gå till jobbet då glädjen är så stor 🙌🏻🌟


Run, run, run

Att avsluta säsongen, eller okej jag har en match kvar men ändå, tillsammans med tre fantastiska kollegor var verkligen den perfekta avrundningen för säsongen 16/17. 

Samma dag fyllde jag 23år, ingen märkvärdig ålder måste jag säga men helgen blev superhärlig iallafall! Jag bakade en proteinkaka som tårta (minst lika god i mitt tycke 😍) och kunde därmed äta en bit till frukosten också 😁👏🏻 


Veckan som gått har bestått av jobb och jobbhelg, härliga träningspass, trevlig lunch med brudarna på stan, grillning och mys med vänner - och jag har hunnit tagit det lite lugnt också fanatiskt 😎


Idag efter jobbet fick jag smaka på Aylas intervallpass, så sjukt skönt att köra intervaller ihop! Det känns lättare och framförallt roligare 😍👏🏻 Så med en morgonspinning och en timmes löpning så känner jag mig rätt färdig för idag 😅 


Final - SVT 2 kl: 15.45

Förberedelser och hårt arbete både för spelarna och oss domare, slutspelet har nått finalserien! I onsdags spelade den första finalen mellan HV71 och Djurgården, två välspelande och hårt arbetande lag som dessutom för första gången är i final i SDHL båda två! Matchen slutade 1-0 till Djurgården och imorgon är det dags för match 2 i Stockholm, finalserien spelas bäst av 3. 


Matchen sänds på SVT 2 15.45 och om det går till 3 matcher sänds sista matchen på söndag 13.30 på SVT 2 och övergår till SVT 1! Är du i Stockholm då är det stora mossen du ska till på lördag (och ev Hovet på söndag) och bifinner du dig på annan ort så SVT 2 - där får du se riktigt bra ishockey!! 😃👊🏻 

Allt hårt jobb och noggrant arbete lönar sig, att få stå på isen dom sista avgörande matcherna är precis vad vi kämpat för! Att det dessutom inträffar på ens födelsedag gör det inte sämre, som jag sagt till nära och kära - jag hoppas på att jag inte är hemma när jag fyller 😁. 

Idag är jag ledig vilket är väldigt skönt så jag kan ladda upp och förbereda mig på bästa sätt riktigt för helgen. Ikväll ska jag och Erik spendera kvällen ihop, vilket inte inträffar allt för ofta under säsong men jag tror att han kan ha kokat ihop något bra för ikväll - "vi åker 17.30" det är det enda jag vet 🙊 Kan vara för att jag är borta imorgon?? 😬🤔🎈


2 dagar till start

Efter kvartsfinalen i SDHL i onsdag åkte jag och Virre hem till henne och sov innan det var dags för nästa resa. Mot stöten! Vi stannade en sväng i Sälen och shoppade lite - som vanligt 😎😏 Väl framme i stugan bjöds vi på en fantastisk god middag av Virres pappa och sambo! 


Idag har vi tagit en sväng i gudomligt väder och fina spår medan dom andra var i backen eller nere i byn. 😍 Efteråt blev det mer shopping, bland annat en ny pulsklocka!! Väääldigt nöjd med köpet måste jag säga, polar v800 uppfyllde alla mina krav 👌🏻✔️ Lunch och kokkaffe ute på altanen i solen ☀️ Nu får det bli en liten powernap och ladda om batterierna! Sååå galet skön dag! 😃🙌🏻


Min vackra prins har anlänt!

Jaaa, jag är nu faster och gudmor till världens finaste pojke ❤ Längtar så otroligt mycket efter att få en lucka till att åka Ö-vik för att träffa honom (och resten av familjen😘)!! 


I fredags åkte jag äntligen lite skidor, det var en utmaning utan fäste måste jag säga 😅 men men... Skönt att få till en tur i spåret iallafall! På söndag är det dags... Vi åker upp torsdagsmorgon efter att ha dömt i Stockholm på onsdagskvällen (slutspelet drar igång!! 😍👏🏻)  så det blir bara att byta packning och göra sig redo. Ett par åk dagarna innan, mat, sömn och uppladdning!


I lördags efter öppet hus på jobbet så körde jag och Ayla ert rejält benpass! 💪🏻 Det tog riktigt kan jag säga, halvt svårt att gå idag nämligen... 😅 Spinningen imorse var rött tung med andra ord, tur att jag kan återhämta mig innan det är dags för match och Vasan. 😎


2017

Det blev inte mycket skrivet här efter OS-kvalet eller inför jul, haha... Men tiden som passerat har varit en riktigt härligt period! Över julen var jag hemma i Ö-vik och hann spendera tid med nära och kära, vilket var erhört mycket värt! Veckan efter nyår begav jag mig på U18 VM i Tjeckien. Det var en fantastisk upplevelse och min prestation tog mig till en ärorik semifinal! 


Sedan dess har livet rullat på som vanligt med jobb, hockey och vänner 😊 

Idag bokade vi en efterlängtad solresa till Malta i slutet av maj! Vi åker tillsammans med Eriks föräldrar, syster och hennes pojkvän 😃👍🏻 

I veckan väntar två matcher och jag är riktigt laddad! Dessutom ska jag besöka Hanna (äntligen!!) i helgen 😍👏🏻 


Godaste Proteinbollarna hittills!! 

1st Propud vanilj, havregryn, proteinpulver, (favoriten banan/kola från toppformula - smakar bananaskids!!) ev. 1-2 äggvitor och rulla i kokos 😍😍😍👅


Verkliga drömmar

Allting går fortfarande på högvarv i mitt liv, vilket förklarar min frånvaro på sociala medier haha. 


Jag stormtrivs på jobbet och med mina kollegor, det är fullt fart men så himla härligt! Att syssla med träning och hälsa hela dagarna är rena drömmen. 

Det var otroligt mycket i slutet när utbildningen skulle slutföras och firas samtidigt som man jobbar och dömer, jag var inte hemma många timmar om dygnen där i slutet av november/början på december. Men jag är supernöjd och oerhört glad för allting vad livet ger mig! 

Imorgon ska jag iväg på turnering - så himla laddad!! OS-förkval i Stavanger 😍👏🏻 

Nästa vecka åker vi till Ö-vik för att spendera julen med familj och vänner ❤️ Har inte varit hem sedan i somras så jag längtar verkligen!! Nyårsveckan jobbar jag och firar in ned vännerna här i Norrköping, vilket känns skönt för att hinna landa lite innan jag åker iväg på nästa stora äventyr 👏🏻👏🏻 U18 VM i början av januari, fasen så fantastiskt det känns!! Ska ladda upp rejält nu och förbereda kroppen till fullo. Vidare fortsätter året med slutspel och Vasalopp - 2017 bjuder på många godbitar! 

Lite recept kommer upp inför jul hoppas jag, för lite bakning har jag iallafall hunnit med. 😏 


Mycket på schemat

Ja, vad säger man? Allting går på hög varv just nu verkligen. Det är verkligen superkul med allting men jag försöker hitta tillfällen att hinna pusta ut ibland också. Igår var första dagen på länge utan några bestämda planer, det firade jag med en soft förmiddag och med ett 90-minuters spinningpass på kvällen! 😅😍

Idag jobbade jag i vår nya fina shop nere på stan och när jag slutade vid 19 så gick jag direkt till gymmet för ett ryggpass, ett pass med härlig känsla i både kropp och knopp! En bra start på veckan minsann 😁👏🏻 Den här veckan är fullspäckad den också med jobb, möte, matcher, träning och utbildning (hoppas på att hinna med lite plugg också!) 😎 Planering är A och O när man har många bollar i luften, för vila och bra kost ska såklart finnas med i bilden! 😏

Andra bilden är från helgens spinningutbildning, så galet rolig inomhuscykling vi kommer ha!! Stages cyklar är gudomliga och tillsammans med vismoX blir det GRYMT👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

I onsdag blev vi bjuden på middag hos Linn, Dennis och barnen, supergod mat!! Efter middagen tränade jag och Linn i deras garage 😍👍🏻


Inte en sekund till spillo

Tiden bara rusar iväg! Nu har jag jobbat en och en halv vecka på jobbet, haft ännu ett par matcher, tränat, varit på inspirationsdag för att få fler kvinnliga domare i England och ja, schemat har varit fullspäckat verkligen! 😅😍⭐️

Jag har tre matcher och utbildning på jobbet i helgen som väntar, jag ser fram emot det även om det inte blir många minuter över! Jag tror att det får en vilodag idag, haha 😎 Utbildningen är nämligen spinning, så jag tror, med två dagar av det och tre matcher på det, att jag får min träningsdos denna vecka faktiskt!


Vänner, match, kurs, nytt jobb och uttagen till U18 Dam-VM

Det får bli en sammanfattning av dagarna som varit igen, jag har inte haft tid till att skriva här alls. Dagarna har verkligen varit späckade och huvudet har varit fylld av information och allt som ska göra eller förberedas, haha! Men det är lite så mitt liv är, fartfyllt. 
 
Tisdagen spenderades med vänner och skräckfilm, en lyxigare tisdag kan man lugnt säga. Tisdagen var också min sista dag på mitt gamla jobb. Onsdagen spenderades på bästa sätt, en shoppingrunda och lunch på hälsofreak med två fina vänner, Linn och Johanna!
 
 
Sedan var det dags att packa för att vara borta till på söndag och åka iväg på match. En himla rolig match att vara på isen på! Hem till min partner in crime (där maten var färdig och allting!!) för att stanna över helgen. Torsdag till söndag var det äntligen kursträff igen, så himla himla intressant! Man blir ledsen över att det snart är slut och över att tiden går så fort (när man har roligt). Jag är återigen tacksam över att jag valde att gå den här utbildningen, den ger en så oerhört mycket intresant information, tips och fakta som jag kommer ha stor nytta av i framtiden (och redan nu!!!)! Vi (Jag och Virre) passade på att träna under lunchen på dagarna eftersom att vi ändå befann om på ett gym, så när dagen var slut kunde vi ha kvällarna fria. Vi har lagat god mat, hälsobakat massor, slappat, skrattat och ja allt vad vi hann med. Igår efter kursdagens slut åkte jag hem igen, och senare åkte vi till Eriks föräldrar och åt middag.
 
 
Idag var det första dagen på mitt nya, fantastiska, jobb! En kortare dag med information om vad som komma skall, vilket känns kanonbra! Som jag längtat. 
 
Nu kan jag också berätta att jag fått den stora äran att bli uttagen till damernas U18 VM och även damernas förkval till OS!! Det känns så sjukt roligt och spännande, jag ser verkligen framemot att få representera IIHF i dessa två turneringar den här säsongen! Jag är stolt och otroligt glad! 
 

Dagarna som varit och en oväntad comeback

Då har vi rusat vidare in i oktober, jag kan inte förstår var tiden tagit vägen?! 😅 Dagarna i Stockholm var helt fantastiska, jag behövde ett par lediga dagar tillsammans med mina närmsta vänner ❤️. Vi gick på mall of Scandinavia på torsdagen innan vi åkte tillbaka gör att fixa oss, möta upp två tjejer till innan vi till sist åkte för att se Bieber. De två akustiska låtarna han spelade var i mitt tyckte klart bäst! Konserten var bra men tiden med vännerna var bäst 👌🏻❤️. På fredagen packade vi ihop och begav oss in till stan för lite mer shopping, vi lunchade tillsammans med Elvira också - så himla mysigt! God mat, gott sällskap, shopping och en bra konsert - ja, det var ett par riktigt lyckade dagar!

På fredagskvällen åkte vi till Olle och Johanna för en lugn och mysig start på helgen. Match på lördagsförmiddag och sedan mot kvällen åkte jag till Linn och Dennis för att umgås med dom och Johanna och Olle ☺️👏🏻. Match på söndagen igen och i övrigt blev det en lugn dag, lite studerande och träningsuppläggsfix 👌🏻

I måndags jobbade jag, att kliva upp kvart i 6 igen var kroppen inte inställd på riktigt haha.. Jag tog en powernap när jag kom hem innan jag skulle iväg och träna, spinning skulle det bli (om än jag inte var sugen på det) meeeen så skickade min partner in crime och frågade om jag inte skulle med och träna ishockey. Så så fick det självklart bli!! Comebacken är gjord 😎


Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0