Mage & axlar
Uppvärmning 10 min på löpbandet
Crunches i cablemaskin 3set till failure
Sidorotationer med stång 3x20 (10 åt varje håll) i super-set med 3x20 sidoböj med viktplatta
T-bar rodd 3x12
Axellyft en framåt+en åt sidan=1reps 3x10 i superset med rotatorlyft 3x10
Axelpress 3x10
(Ett set bicepscurl för skojs skull på slutet 💁🏼)
Nedvarvning 12 min på crosstrainer (med EM på skärmen såklart 😉).
Sedan hem och laga/äta middag och göra matlåda! Idag blev det en Quornsallad med sojabönor och jordnötter, dränkt i kall thaisoppa (Kelda, och ja - jag älskar den!! Den passar till allt 🙊). Iväg till veckans andra och sista jobbnatt!