Fredag! đđ»
Fredag! Skönt đđ» Startade morgonen med ett spinningpass med en hĂ€rligt gĂ€ng och fantastiska Erica som instruktör! Hem för att duscha, slĂ€nga in tvĂ€tt och Ă€ta frukost - som godast efter trĂ€ning đđ
Nu ligger jag pÄ soffan och kikar lite pÄ Riverdale medan jag vÀntar pÄ att byta i tvÀttmaskinen. Sedan ska jag gÄ och handla lite innan det Àr dags att jobba.
IgĂ„r körde jag intervaller pĂ„ trappan (15min normalfart och sedan 15st 1minuters-intervaller med 1min aktiv vila mellan) pĂ„ totalt 45min. Trötta ben men det Ă€r skönt nĂ€r det Ă€r gjort! đđ»đ Sedan var det dags att duscha, Ă€ta och gĂ„ tillbaka till mitt favorit stĂ€lle för att jobba ett par timmar. Ett par riktiga kĂ€mpar pĂ„ första löppasset trots blĂ„st och rusk ute đđȘđ» NĂ€r jag slutat blev det ett benpass med Ayla - nĂ„got kortare Ă€n vanligt men effektivt đ„đđ»
fint hÄr du har =)
ha en bra fredag
kramiz