2/2

Hittills i veckan har jag faktiskt inte gjort mycket mer än att jobba och träna, en bra vecka ändå 😁👌
Ikväll ska vi ut och käka och gå på bio med Virre och Chrille, det ser jag framemot 😃🙌
Imorgon är det dags för match och sedan byter vi ÄNTLIGEN soffa 😍 Som jag längtat! Även om den vi har är oerhört skön så är färgen helt fel, omöjlig att matcha 😞 
(null)

(null)
Tisdag 11km skidor 👍 Bäst att fylla på med kilometrar innan Vasaloppet 😅 

(null)

(null)
"Yaaay, jag överlevde"
Intervaller med Nocout, 3x(5x400m) stod på schemat 🌟

(null)
En riktigt härligt pannlampspass i den nyfallna snön, 8km av träning för både kropp och själ 😍

Helgen som var

(null)
Helgfrukost 💕 Jag vill i princip alltid äta gröt på morgonen oavsett men på helgen blir det också smoothie och såklart kaffe 😍 Men kan erkänna att mackorna och äggröran som jag gjorde till Erik såg aningen mer aptitligt ut kanske haha! 

(null)
Efter en god lördagsfrukost var det dags för ett av mina favoritpass - marklyft 💪 19 set med stången, det kallar jag kärlek 😎😅 Ett nytt PB då jag nästan på skoj skulle försöka (10kg över mitt gamla) men lyckades 🙌 Jublade högt, men som tur var så var det bara några få i gymmet 💃

(null)
På fredagen hade jag bokat bord på Pinchos till mig och Erik, liteee som tack för att han ville spendera torsdagen med löpning med mig i östgötaskogen (men han var inte med denna vecka, så ja, jag vet inte om det var så välförtjänt 🤔😉). Suuuupergod mat, vi gillade verkligen konceptet trots att bägge var skepiska innan! En bra dejt var det iaf 💕 
(null)


Lyser i skogen

I onsdag var det jobb fram till dess att det var dags att åka till match, vilket var veckans enda match den här veckan faktiskt. 
(null)
Invigde mina nya terängskor och den nya pannlampan i östgötaskogarna igårkväll 😍 Min partner in crime Virre och Chrille var med i vanlig ordning men denna gång följde även Erik med, såå kul! 😃 Efteråt så åkte vi hem till V & C för att basta och äta kvällsmål, så himla mysigt och så tacksam för fina vänner 😍🙏

(null)
3 olika blenders i en Blender challenge på jobbet igår 🙌  "Blender som Blender" - finns inte! Så nu vet Elon i Linköping allt om dessa 😎

Smoothies

 
Smarriga grönsakssmoothies fullproppade med vitaminer och mineraler 😍
 

 
 
 
 
 
 
 

Benpass och discopass 👯

 
 
Ikväll blev det ett gött benpass, även om benen kändes lite slitna efter helgen så gick passet bra. En hel del knäböj innan ett fåtal maskiner för att pumpa ut det sista ur musklerna 🏋️‍♀️ Precis när jag var klar så slutade Ayla och då skulle hon träna så för att hinna snacka lite så körde jag lite överkropp samtidigt, hon gav som vanligt extraenergi för att orka 😍😘
 
Nu har jag precis ätit middag, och allting var som vanligt förbrett för att bara värma - i loooove it! Quorn med bönpasta och sallad 👌 

Årsskifte

En månad sedan sist jag skrev, att det alltid ska bli såhär 😅
Jul- och nyårshelgen hemma i norr var fantastiskt. Tid för vänner och familj och massa tid med Theodore såklart 💕 Över nyår åkte hela familjen och min kusin med sambo till stugan i Messlingen, vilket var superhärligt! Ett par kanondagar som fyllde på energidepåerna, det blev en hel del skoter, lite längdskidor, en sväng förbi farfars fina minneslund och ett besök till farmors lägenhet nere i stan ❤️
 
Sedan började 2018 med en tågresa hem till Norrköping och vardagen igen, startade rätt bra med en inbokad massage sådär 😏 Sedan har dagarna rullat på rätt snabbt. Det vanliga, jobb, matcher, träning och hinna träffa vänner 😍
 
Ifredags mötte jag upp Ayla och Angelica en sväng på gymmet innan vi åkte hem till Ayla och hade en fantastiskt rolig tjejkväll, spånade för lite planer inför sommaren och så! I lördags blev det att spela match med Motalas damlag, så sjukt kul men det där man att ha klubbteknik vet jag inte riktigt... Jag har tappat stinget lite 😂 Efter matchen åkte jag och handlade för att sedan åka hem och laga Svamprisotto i min nya airfryer 😍 Vi hade bjudit hit Johanna, Olle och barnen på middag och det blev en helmysig kväll verkligen 💕 Och igår var jag till Nässjö och dömde så det blev inte mycket mer gjort den dagen ☺️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Hemma i Norrland igen ❤️

Första jobbveckan på Elon har känts toppen! Perfekt för mig som gillar att lära mig nya saker, för mycket nytt blir det ju! 👍 

Nu har jag och Erik tagit julledigt och åkt upp till Övik för julfirandet, helt perfekt 💕 Hunnit spendera kvällen hos Andreas, daniella och Theodore - som jag längtat! Batterier laddas och hela jag slappnar av 🙌 Imorgon ska vi träna innan vi åker till brorsan igen innan en kväll hos mamma och pappa och uppesittarkväll såklart! 😍🌟
(null)


Full fart framåt

Allting rullar på så fort nu! 
Jag ska byta jobb (utan att sluta på gymmet!) snart och det känns riktigt bra! 18/12 börjar jag på min tjänst (försöker vara där när jag är ledig redan) på Elon i Linköping 👏 Så igår på jobbet blev jag stylad för en instagramtävling som pågår fram till lucia (@elon_haitstyling) - så in och tävla! 
(null)

(null)

Nytt PB i knäböj inledde dagen 🌟
Både träningen och kosten känns riktigt riktigt bra! Känner att det går framåt, blir starkare och har energi hela dagarna! Det är klart att visa dagar är lite jobbigare men med allting förberett så fungerar det väldigt bra. 

Imorgon ska jag hinna massor. Skjutsa Erik till jobbet, åka och jobba på elon, träna, hämta Erik, handla och städa 😅 och då ska vi också iväg på kvällen på julbord med Eriks jobb. På lördag ska jag träna innan har vi styrelsemöte för domarklubben hos mig för att sedan möta upp resterande domare för att spela fotboll och toppa det med spinning innan middag och så. Och på söndag jobbar jag 10,5h sååå min helg är heeeelt fullspäckad 😂😅

Energipåfyllning ❤️

Dagarna hemma i Övik i slutet av november var fantastiska och välbehövda! Så mycket energi samlades - trots fullt schema med att hinna allt jag skulle och döma 😁

Att få spendera tid med familj och vänner är för mig väldigt viktigt, speciellt eftersom att jag bor väääldigt långt bort! Men tacka gudarna för att mina nära iallafall är bra på att ringa, det uppskattar jag oerhört mycket! ❤️ (Själv skäms jag över hur dålig jag själv är på det...)
(null)

(null)
Theodore har hunnit bli sååå stor 😍 Gudmors/fasters glada hjärta 💙 Två veckor tills jag åker hem igen över jul och nyår! 🙌

På resande fot - från hem till hem

Snart tre veckor med detta träningsschema och kostschema 👍 Känner mig pigg och stark, precis så som jag ville att det skulle kännas! Igår blev det PB igen i knäböj 🙌 (trots 3reps 😁) 

Nu blir det lite mer utmaning när jag inte ska vara hemma, jag är på väg hem till övik nämligen 😊 Bara det att åka och besöka familj, vänner och släkt kräver planering för att man få ihop det! Såklart har jag en fridag också och det här gör jag ju självvalt, så så svårt lär det inte bli 😎 Matlådan uppäten hör i gaten, så allt är möjligt 💪

När jag landar så hämtar pappa mig och vi åker direkt till mormor och morfar där mina kusiner + kusinbarn, brorsan, daniella och Theodore också är 😍😍 Som jag längtat efter   ALLA ❤️  Sedan ska jag försöka komma på vart jag vill träna den här veckan och köra bl.a. axlar 😍💪  Och ikväll ska jag till Marre och jag tror att vi ska laga torsk tillsammans 😏🙌 Perfekt när båda är sugen på samma och det ingår i mitt schema 💪

I helgen så blir det hockey i fokus! Vilket är anledningen till att jag faktiskt åker upp 👍💪 3 matcher på 3 dagar 🏋🏼‍♀️

Ha det gott! 

Vad åt jag idag?

(null)
Gröt till frukost i vanlig ordning, med ägg och proteinpulver i. Toppat med bär, caramellsås(zero kcal) och cashewdryck/lätt mjölk 👌 Bästa målet på dagen, helt klart! 😍

Efter träning tar jag protein och mellan frukost och lunch idag blev det 2 ägg. Mellan lunch och middag kvarg med äpple och innan läggdags en propud 😍 

(null)
Ser inte mycket ut på bild 🤔 meeen till lunch iaf: 200g kyckling med rotfrukter, sås på turkisk lättyoghurt och såklart en sallad till det också! 

(null)
Middag: Omelett på 4 ägg med gotta på insidan med sallad 👌 

Jag tränade på förmiddagen (vilket jag oftast gör så jag nästan bara jobbar kvällar) och idag blev det ryggslakt 💪 

(null)
En lit’n bild från i lördags innan jag gick till Stjärnkvällen (IFKs egen gala) 🌟 

Struktur igen

Det här med att sköta bloggen... 😅 

Sedan sist så har jag slutfört En svensk klassiker iallafall! Det var mycket skratt och en stor upplevelse men också en hel del smärta i kroppen. Just nu lutar det åt att det blir en ny klassiker redan nästa år 😁 Vasan och Vätternrundan är redan spikade! 

Hockeysäsongen är i full gång! I april åker jag dessutom till Frankrike för att döma Div1 VM, är ärofylld och ser mycket framemot turneringen! 

Nyligen så har jag satt lite mer struktur i träningen och kosten, prestation i fokus! 💪 Jag har tagit hjälp av en coach utifrån, då det är oerhört svårt att coacha sig själv utan att pressa för hårt tycker jag. Ser framemot att se resultaten av den här resan! 😁👌

På återseende 👋


Tid för huvudet

Hej och hå!

Lite off-tid i sommar, det behövdes. Kanske inte för kroppen och garanterat för huvudet. Så är livet ibland, jag var omgiven av mina närmsta och släppte många av kraven jag hade på mig själv. Allt för att kunna starta upp starkare och stabilare, på all plan. 

Nu är jag tillbaka i vardagen igen och det känns bra. Jobb, träning, kost, dömning och vila. Ge kroppen vad den behöver och må bra! Fullt fart igen med andra ord, på ett rimligt plan! 😊 Jag är oerhört laddad för hösten och säsongen 💪🏒

Här närmast väntar dock någonting helt annat, på lördag är det sista delen av Klassikern för mig och min fantastiska kompanjon 🌟 Lidingöloppet 30K - jag har själv inget mål vad gäller tiden, jag ska bara runt. Första gången på den här distansen så det känns som ett rimligt mål faktiskt. Ska jag satsa på tid så får jag göra det igen 😎 haha! 


Veckan som gått

Förra helgen kom Erik och hans föräldrar upp 😍 På lördagen när vädret var på topp så skulle vi ut med båten till ulvön men vi hann inte långt...motorhaveri satte stopp 😂  På söndagen åkte vi till skule och åkte linbanan upp 😊 Nästa besök blir det klättring 😈😏 Dom åkte hem måndagmorgon då jag for till jobbet. Måndagen bestod av en löptur runt lilla sjön och sen se EM med brudarna 😁


I tisdags efter jobbet sprang jag och Elina runt sjön och sedan åkte jag och Marre hem till mina föräldrar och åt 😊 Efter middagen åkte vi till Carro, det var första gången jag var in i deras hus - det var sååå fint 😍 

På onsdagen hade vi en supermysig picknick i Hamnparken med lite kuddspelande 👌 Och i torsdags åkte jag och papp upp till fjälls (& med brorsans hund🐶). Så igår tog jag med Rollo upp på fjället innan vi åkte ner till Funäs för att luncha med pappa och farmor efter att dom ordnat i hennes lägenhet. Efter lunchen åkte vi till min saknade och älskade farfars minneslund, så himla fint ❤️ Sen åkte vi hem till stugan för att bara vara och sedan grilla och se EM. 

Nu har jag och Rollo precis varit ut en sväng, något kortare än igår men det blir säkert en sväng till lite senare om jag får bestämma 😎


Halva sommaren, ungefär

Hoppsan... glömde bort bloggen iiiigen 😅

Del 2 & 3 av klassikern har jag minsann hunnit med sedan sist! Cyklingen var verkligen en upplevelse, att i nästan 14 timmar cykla - genom solnedgång och genom soluppgång (och med sådär härligt ont i kroppen mot slutet 😂) och med mina partner in crime så tog vi oss slutligen över mållinjen 🙌🏻 

Sedan åkte jag upp till Övik för att spendera hela sommaren här! Först var med midsommar med hela släkten, alltid lika roligt - speciellt att få träffa alla! ❤️ Helgen efter så var jag för på ett camp i Falun, vilket var otroligt roligt och givande! Fantastiskt att få kliva på is i juni!! Sedan hem för att hinna till Theodores dop 👶🏼💙 Världens goaste pojke, och min gudson 😍 Och hinna spendera några timmar med Erik också som var upp över helgen! 

Sedan jobb mån-tors innan jag, Marre och Rebecca åkte på roadtrip 👯🌟 Jag skulle ner till vansbro för att genomföra del 3 av klassikern med Virre såklart (och Chrille för den delen!). Vi tog in på hotell i Borlänge fre-sön och hade det oerhört roligt! 

Mycket flängande hit och dit som vanligt, men det är bara kul! 😁


Ett minne för livet 🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♀️

Helgen var fantastisk! På fredagen gick vi förbi jobbet så jag kunde visa pappa mitt andra hem (mamma har redan sett IPC) 😍 sedan gick vi till Enoteket och åt middag innan vi promenerade till Camilla och såg första halvleken av Sverigematchen. Hem för att packa allt för loppet och se Sverige sätta segermålet 🙌🏻 


Lördagen startade tidigt med en bra frukost för att ladda upp. Vi mötte upp Virre och hennes vän i Motala och dom slutliga förberedelserna började! Mot startfältet för att hämta ut nummerlappar och kika in i stadiumtältet. Mooot starten! 

Första biten, eller ja, de första 3 milen gick superbra och vi stannade vid första depån för att få lite mer energi 😁 Sedan uppförsbacke... 😎 Vi tog oss framåt, jublade vid varje mil-skylt och pappa mötte upp oss flera gånger för att peppa!! Det gjorde susen! 😍❤️ Efter sista depån med ca. 2,7mil kvar så såg jag att mamma fick bita ihop - och jag vet att kroppen gör ont 😫 Vi (mest jag haha) sjöng, peppade och bara såg till att det gick framåt - mot mål. Och i MÅL KOM VI! Såååå stolt att mamma klarade det, och med en fin insats och ett bra humör 😘😍 Tänk vad mycket mer man klarar av än vad man tror! 🌟 Så fint minne av en fin dag tillsammans ute på cyklarna! 

Hemåt med något tröttare kroppar och knoppar, en god middag tillsammans med Erik och hans föräldrar innan vi somnade gott. 

På söndagsförmiddag åkte mor och far mot Norrland igen och vi tog och packade väskorna för att åka ut till Ryd för att träna och äta middag med Olle och Johanna med barnen 😊 

Träning och jobb har veckan hittills bestått av och det fortsätter så till på fredag. För då... ska det cyklas 30 (!!!!!) mil - skräckblandadförtjusning, oh yes! Förberedelserna ska göras och kroppen ska förhoppningsvis få bra med vila och sömn innan fredagsnatten ska spenderas runt vättersjön på cykeln. Tur att jag har min partner in crime med mig! 


Tjejvättern 10/6

Idag kommer mina föräldrar 😍👏🏻 För imorgon ska jag och mamsen cykla tjejvättern (10mil) som jag utmanade henne till, så det blir sjukt roligt!! 😃 (Jag är överlycklig att hon antog utmaningen, även om jag ofta hört "skitunge" dom senaste veckorna 😂) Vi ska cykla tillsammans med min partner in crime Veronica och en vän till henne! Girlpower 💥


Som det verkar är dock inte vädret på vår sida, regn... Men vi får se till att vara försiktiga och skratta mycket - då går det galant! Och pappa hejar på oss längs vägen någonstans så vi får extra energi 😘💪🏻 Vi ska cykla i den takt som vi alla orkar med och bara sikta mot målet i Motala! 🌟

Bilden är från vår resa till Kroatien i maj 2014 ❤️

Skriv inläggstext 


Hallon- & blåbärsmuffins

100g Havregryn (mixat till mjöl)

1dl Vassleprotein (jordgubbstårta)
1dl Steviaströ
1,5tsk Bakpulver
200g Kvarg
100g Äggvita (1dl eller 3st)

✨ En näve blåbär & hallon 

Blanda samman alla ingredienser. Häll i muffinsformar. Strö över och tryck ned ett par bär i alla muffins. In i ugnen 200grader i ca. 15min ⭐️

Jag hade inga hallon hemma så jag använde mig av sockerfri hallonsylt och duttar över muffinsen. 😏


Morotskakemuffins

Receptet ger 20 muffins ✨

215g morot - 3 normalstora (mixad eller riven)
1,5 dl havregryn (mixa till ett mjöl)
1dl Steviaströ
1dl Vassleprotein (kanelbulle)
1,5tsk bakpulver

🌟 Blanda🌟

Tillsätt:
100g kvarg
1dl alt. 3st äggvita
Rikligt med kanel & kardemumma
Blanda, häll i muffinsformar och grädda i ugnen på 200grader i ca. 10 min. 


Eventuellt toppa med Barbells vaniljpudding ⭐️👅❤️

Sockerfria, glutenfria, proteinrika. Kan höras laktosfria med laktosfritt protein & kvarg! 


26/5-17 5 år tillsammans och nu som förlovade

Okej, nu var det ett tag sedan igen 😅 Träning och jobb var det som gällde innan jag förra torsdagen åkte till Malta med kärleken och hans familj! 😍 


Nu ligger jag i solen ett par meter från havet och poolen. Veckan har varit fantastisk! I fredags firade jag och Erik 5år tillsammans så vi skålade bubbel och doppade jordgubbar i choklad på balkongen, mot kvällen gick vi till en resturang precis vid havet och åt en utsökt middag innan vi gick ut på klipporna nedanför restaurangen och där(!!) friar hjärtat mitt och tar fram ringen ur fickan 😱❤️ Svaret var självklart - ja! Magiskt ❤️ 

God mat, fint sällskap, fantastiskt väder, ett svalkande hav precis nedanför hotellet och ett vackert land! Valletta, bugibba (där vi bor), Comino/blue lagoon har vi varit till. 🙌🏻

Imorgon är det dags att bege sig hem till Sverige igen, även om det är väldigt skönt här i värmen är det alltid skönt att komma hem. Något vidare gym existerade inte på hotellet så ett par löpturer, promenader och styrkepass med kroppsvikt har det blivit, men jag saknar stängerna och hela gymmet där hemma 😁🙌🏻 Kroppen utvilad och laddad kan man säga! 😎


Tidigare inlägg
RSS 2.0